Содержание
Причины провалов
Частая причина провалов в памяти – травма головного мозга, начиная с легкого сотрясения и заканчивая тяжелой открытой черепно-мозговой травмой. Даже случайный удар по голове с «шишкой» может вызвать непродолжительный провал в воспоминаниях за счёт смещения вещества мозга с последующим его локальным отёком и повышением внутричерепного давления.
Прогрессивная и безвозвратная потеря памяти, начавшаяся с довольно безобидной забывчивости, позже диагностируется как болезнь Альцгеймера. В старческом возрасте часта деменция – слабоумие, спектр её разнообразен, а болезнь Альцгеймера самая фатальная и тяжелая. При раннем обращении к неврологу можно заметить неизлечимое заболевание на ранней стадии и начать терапию, которая замедлит скорость развития недуга. Невролог клиники “Медицина 24/7” специализируется по широкому спектру неврологической патологии и прошёл соответствующую сертификацию.
Атеросклеротическое поражение церебральных сосудов, диабетическая микроангиопатия и повышение артериального давления вызывают забывчивость, в одном случае, в нервные клетки поступает недостаточное количество крови и кислорода – ишемия головного мозга, во втором – избыточное, но всё имеет общий симптом кратковременной забывчивости. Такое же отмечается после перенесенного инсульта, геморрагического или ишемического.
- Другие патологические состояния
Деспрессии и сниженная функция щитовидной железы, климактерические расстройства – все состояния базируются на дисбалансе выработки гормонов, и в клинической картине тоже отмечается нарушение вспоминания.
- Отравления и интоксикации
Приём лекарственных препаратов, уменьшающих проявления депрессии или нарушений сна, может приводить к забывчивости, в этом случае и сами неврологические заболевания сопровождаются нарушением памяти, а лекарства усугубляют проявления. Аналогичным образом действует алкоголь, наркотические препараты и угарный газ.
Причины проблемы внимания и памяти
Существует 2 вида памяти: кратковременная и долговременная. Кратковременная – откладывает информацию ненадолго, без понимания сути информации. Человек может запомнить мелодию, слова из песни или рекламы. В долговременной памяти информация анализируется и откладывается надолго. Это могут быть воспоминания из детства, знания, полученные на уроке в школе или институте. Проблемы с памятью имеют разный характер:
- Временный, или транзиторный. Человек может забыть названия предметов, имя собеседника, когда лицо кажется знакомым. Забытая информация полностью восстанавливается, спустя короткий промежуток времени;
- Постоянный, или перманентный, например, забыть о самостоятельно назначенной встрече. Потерянная информация не восстанавливается или вспоминается с большим трудом.
Самая распространенная проблема – «паталогическая» забывчивость или амнезия. В этом случае человек помнит о том, что он должен что-либо сделать, но не может вспомнить, что именно. Признаки амнезии:
- Тяжело формулировать свои мысли, подбирать правильные по смыслу слова;
- Человек часто не может отыскать нужную вещь, даже если сам её куда-то положил;
- Теряется ориентация в пространстве, даже в хорошо знакомых местах. Человек забывает, куда нужно идти, как называется улица, на которой он живет;
- Путаются дни недели, числа, месяцы;
- Человек не помнит, что он говорил, поэтому повторно рассказывает историю;
- Забывчивость в повседневных делах. Человек не может купить продукты без списка, не помнит, закрыл ли он дверь;
- Тяжело усвоить информацию, пользоваться инструкциями, разобраться в электронной технике.
К проблемам с памятью также относится снижение внимания. Признаки:
- Невнимательность. Человек не может вникнуть в суть разговора, воспринимает информацию раздробленно. Прочитав несколько предложений в книге, не помнит, о чем шла речь;
- Замедленное восприятие. Тяжело переключаться с одной темы на другую, работать с техникой и компьютерными программами. Резкая смена темы разговора приводит в ступор;
- Плохая концентрация. Человек постоянно отвлекается во время важной работы, не может довести дело до конца.
Мужчина за компьютером
Нельзя дать точный ответ на вопрос «почему портится память?», ухудшения встречаются как у пожилых, так и у молодых людей. Человек может терять память в результате травмы головы, неврозов, частых стрессовых ситуаций. Если одни проблемы с памятью решаются, когда уходят стрессы и нервное напряжение, другие могут стать симптомом начала болезни.
У взрослых
В осознанном возрасте провалы в памяти возникают в результате проблем со здоровьем или из-за возрастных изменений. Основные причины резкого ухудшения памяти:
- Стрессовые ситуации, частые переживания и перегрузы на работе;
- Последствия черепно-мозговых травм, сотрясений;
- Дисбаланс вегетативной нервной системы. Нарушения работы дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
- Гормональные сбои;
- Опухоли мозга, в том числе доброкачественные;
- Перенесенные инсульты и инфаркты;
- Нарушение кровообращения головного мозга. Зачастую возникает в результате атеросклеротического заболевания сосудов, когда мозг не получает необходимое количество кислорода;
- Психические расстройства (депрессия, шизофрения);
- Развитие болезни Альцгеймера;
- Сахарный диабет.
У молодых
Причины возникновения проблемы с памятью у молодых людей могут возникать из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Забывчивость возникает из-за перегрузки мозга информацией, явление часто встречается среди студентов. Когда парень или девушка старается выучить много за один раз, мозг отказывается что-либо запоминать и воспроизводить. Частые болезни, черепно-мозговые травмы и стрессы одинаково негативно влияют на память 40-летнего мужчины и 20-летнего парня.
У детей
Если ухудшилась детская память, причинами тому могут быть ослабление иммунитета, анемия, частые простудные заболевания. Головной мозг ребенка, который часто и тяжело болеет ОРВИ и ОРЗ, недостаточно подпитывается, все силы организма направлены на выздоровление.
Стрессовые ситуации в семье или на учебе, черепно-мозговые травмы влияют на способность запоминать. Проблемы встречаются у гиперактивных детей, которые не умеют концентрировать внимание и усваивать информацию. Особенно это касается детей в возрасте до 13 лет. Проблемы с памятью возникают у малышей с врожденными проблемами головного мозга.
Девочка думает за столом
Симптомы
Память очень индивидуальна, и нарушения её тоже разнообразны. Нечастые кратковременные провалы могут встречаться уже с 35 лет, учащаются после 50 лет, в 65 лет это почти ежедневное состояние «что-то забыть», а после 70 лет нередко развивается деменция, обязательным симптомом которой является амнезия.
При деменции пациент может забыть всё и себя тоже не несколько часов, но после вспомнить важное для него, при этом не помнит самого факта утраты памяти: «Я ничего не забывал», – обычная фраза, и для пациента действительно так и было.
Нарушения воспоминаний отражают неблагополучие организма и свидетельствуют о снижении когнитивных – интеллектуальных способностей. Понять причину, значит, найти терапевтический путь к ликвидации нарушений или снижения скорости нарастания признаков болезни, возможно, и болезни Альцгеймера.
Какая забывчивость следствие усталости, нарушения выработки гормонов или поражения сосудов хроническими заболеваниями – разобраться с этим может только специалист. Специалисты московской клиники неврологии “Медицина 24/7” диагностируют патологию и помогут решить тягостные проблемы, ухудшающие качество жизни.
Причины появления
Провалы в памяти, причины у молодых которых связаны с нарушениями функционирования организма, могут быть важным симптомом физиологических и психологических отклонений.
Физиологические причины | Психологические причины |
Поражение мягких тканей в области головного мозга | Стрессовые травмирующие ситуации |
Последствия травм головного мозга, поражения нейронов | Депрессивное состояние |
Поражение кровеносных сосудов головного мозга | Нервное перенапряжение |
Гормональные нарушения организма | Проблемы со сном |
Проблемы с щитовидной железой | Хроническая усталость |
Патологические процессы в позвоночнике | Избыточная умственная нагрузка |
Различные хронические заболевания | Резкий упадок сил |
Передозировка препаратами, влияющие на память и концентрацию | Психические заболевания |
Что влияет на ухудшение памяти
Помимо болезней и стрессов, существуют другие факторы, незаметно провоцирующие снижение памяти:
- Алкоголь. Влияет на участки мозга, отвечающие за хранение информации и обучение. Снижается способность запоминать новое, частично стирается уже усвоенная информация. Головной мозг человека с алкогольной зависимостью не получает достаточного питания, его работа затормаживается;
- Курение. Головной мозг насыщается кислородом вперемешку с табачным дымом и ядовитыми веществами, которые в нем содержатся. Даже в минимальном количестве сигареты будут ухудшать работу мозга;
- Недобор тиамина – вещества, необходимого для работы центральной нервной системы, метаболических процессов. Его недостаток провоцирует проблемы с кратковременной и долговременной памятью;
- Недостаток сна. Когда человек спит, организм создает мозговые потоки и волны, которые отвечают за сохранность информации. Волны передают воспоминания и мысли в кору головного мозга, где собирается и хранится долгосрочная информация. Если человек спит мало, волны не успевают вырабатываться, информация не откладывается. Недостаток сна ведет к провалам в памяти и кратковременной её потере;
- Привычка делать несколько дел сразу. Некоторые ошибочно думают, что таким образом тренируют свою память и повышают производительность. На самом деле мозг не может нормально работать в нескольких направлениях, в результате снижается внимательность.
Возможные осложнения
Провалы в памяти у молодых людей чаще всего являются симптомом какого-либо заболевания.
Частые причины отклонения выражаются в следующих нарушениях функционирования организма:
- черепно-мозговые травмы, которые приводят к амнезии, появлению ложных воспоминаний и галлюцинациям;
- органический амнестический синдром, являющийся психическим отклонением; отличается нарушением способности помнить о текущих событиях;
- атеросклероз — опасное заболевание, которое поражает кровеносные сосуды головного мозга и проявляется проблемами с памятью, вниманием и концентрацией;
- сахарный диабет, который поражает кровеносные сосуды, ограничивая поступление крови к головному мозгу;
- гипотиреоз — состояние, которое отличается стойким недостатком гормонов щитовидной железы; проявляется снижением памяти, общей усталостью, депрессией и слабостью;
- шейный остеохондроз, нарушающий мозговое кровообращение; заболевание также увеличивает риск возникновения инсульта;
- депрессия – психическое заболевание, негативно влияющее на возможность пациента запоминать и удерживать информацию из-за постоянной тревоги и снижения способности концентрироваться.
Легкая степень забывчивости может привести к психологическим проблемам, связанным с неуверенностью в себе и возникновением комплексов. Провалы в памяти являются уже более серьезным симптомом, приносящим вред, как социальной жизни человека, так и его здоровью.
Отклонение является риском развития многих заболеваний, несвоевременное лечение которых может привести к серьезным нарушениям в психике, инвалидности или смерти.
Провалы в памяти – серьезный симптом, который говорит о нарушениях работы организма. Причины отклонений у молодых людей могут быть как в физиологических, так и психологических нарушениях, поэтому для точной диагностики при первых возникновениях симптомов пациентам необходимо обратиться к специалисту для своевременного лечения.
Оформление статьи: Владимир Великий
Профилактика
Как быть, если провалы в памяти уже есть? Если они не связаны с серьезными заболеваниями, можно самостоятельно сделать профилактику. Что делать, если ухудшается память:
- Восполнить дефицит витамина В12 и тиамина. Витамины группы в большом количестве содержатся в молочной продукции, печени, красном мясе и яйцах. Рыба и морепродукты также богаты витамином В12. Тиамин есть в бобовых, картофеле и шпинате. Отруби и мука из цельных злаков также содержат тиамин;
- Наладить сон. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов именно в ночное время, когда происходит регенерация клеток. Если человек мало спит, он чувствует тревожность, его внимание ухудшается;
- Насыщать кровь кислородом: чаще бывать на свежем воздухе, заниматься физической активностью;
- Пробовать новое. То, что человек уже умеет делать, не заставляет полушария мозга работать, а память напрягаться. Если работа человека связана с логикой и мышлением, необходимо задействовать творческое правое полушарие. Можно рисовать или читать литературу.
Девушка читает на природе
Существуют простые упражнения, которые могут улучшить память и работу мозга:
- Больше запоминать. Многие стараются не нагружать мозг, лишний раз написать напоминание или записку. Память работает, как и мышцы: чем больше нагрузки, тем сильнее она становится. Можно начать с простейших действий: запомнить номер телефона, имя собеседника, выучить стихотворение. Необходимо контролировать не количество, а качество полученной информации;
- «Встряхнуть» мозг. Такие несложные действия, как пройтись по комнате, найти вещь или почистить зубы, нужно выполнить с закрытыми глазами. Сначала будет тяжело, со временем мозг будет быстро включаться и адаптироваться;
- Запоминать. Перед собой необходимо поставить предмет, в котором есть детали, например, вазу или картину. Внимательно смотреть в течение 1 минуты, после чего закрыть глаза и вспомнить все детали: цвет, оттенок, форму. Упражнение можно повторить со слуховой памятью, стараясь запомнить слова песни;
- Заострять внимание на мелочах. Не обязательно выделять отдельное время, это можно делать по пути на работу или домой. Нужно научить свой мозг замечать маленькие детали вокруг: вывеску, объявление, проходящую мимо кошку;
- Найти ассоциации. Запомнить информацию проще, выстраивая ассоциативный ряд. Например, имя собеседника может быть похоже на имя актера.
Упражнения могут выполнять взрослые и молодые люди. Для детей желательно превратить их в игру, например, предложить ребенку с закрытыми глазами съесть яблоко, вместе выучить стишок.
Профилактика провалов в памяти включает в себя соблюдения следующих рекомендаций:
- постоянное наблюдение за своим состоянием, исключение игнорирования симптомов и своевременное обращение к врачу;
- исключение из потребления алкоголя и других психоактивных веществ;
- ежегодное комплексное обследование головного мозга;
- употребление биологически активных добавок, витаминов, способных предотвратить возникновение проблем со здоровьем;
- предельная осторожность при возникновении риска получить травму головного мозга;
- восстановление режима сна и отдыха; перерывы без активности помогают лучше запоминать информацию;
- избегание стрессовых ситуаций, которые негативно влияют как на психику, так и физическое здоровье;
- работа с психологом или психотерапевтом, многие люди нуждаются в проработке своих страхов, тревоги и травм, поэтому регулярное посещение специалиста предотвратит развитие психических заболеваний, из-за которых нередко возникают провалы в памяти;
- регулярные тренировки для развития внимания, концентрации и памяти.
Диагностика
Диагностирует провалы в памяти врач невролог или психотерапевт.
Современные лабораторные и аппаратные методики позволяют выявить причину появления опасных симптомов; основные методы диагностики включают в себя:
- общий осмотр врача, составление анамнеза;
- анализы крови и мочи;
- использование методов объективного осмотра (пальпация, перкуссия, аускультация);
- рентгеноскопическое исследование сосудов, которое проводят после введения в них рентгеноконтрастных препаратов;
- исследование электрической активности головного мозга;
- биохимия крови;
- компьютерная томография;
- магнитно-резонансная томография;
- контрастная КТ и МР-ангиография, которая осуществляет визуализацию венозного и артериального кровотока головного мозга на трехмерном изображении.
Кроме перечисленных методов диагностики лечащий врач может использовать специальные тестирования для определения объема и уровня памяти:
- тесты, направленные на определение объема памяти, заключающиеся в запоминании пациентом количества сказанных врачом слов, показанных им иллюстраций или движений
- тесты, направленные на определение уровня памяти, заключающиеся в пересказе больным текста, рассказанного ранее врачом;
- тесты, определяющие степень нарушения памяти, заключающиеся в проверке удержания информации пациентом в данный момент времени, через несколько часов и через сутки.
К какому врачу обратиться, если все забывается
Провалы в памяти у взрослых и пожилых людей могут предшествовать появлению болезней Паркинсона и Альцгеймера. Если провалы в памяти часто тревожат, а упражнения, питание и здоровый сон не помогают, необходимо обратиться в больницу. Лечение плохой памяти, рассеянности и забывчивости может назначить только специалист.
Прием у врача
Сначала нужно обратиться к лечащему врачу или терапевту по месту жительства. Перед началом лечения врач должен назначить обследование у таких специалистов:
- невропатолог;
- невролог;
- психиатр;
- психолог;
- физиотерапевт;
- гериатр (по необходимости), специализируется на возрастных заболеваниях у пожилых людей.
Хорошая память делает человека уверенным и продуктивным, в тот момент как её отсутствие тормозит и ограничивает действия. Забывая что-либо сделать, человек может подводить своих коллег, спровоцировать проблемы на работе. Простая забывчивость – это еще не серьезная болезнь, но к своей памяти нужно относиться серьезно и при любых подозрениях обращаться за медицинской помощью. В пожилом возрасте необходимо проходить обследования каждый год.
Провалы в памяти, причины у молодых людей которых заключаются в психических или физиологических отклонениях, являются серьезным симптомом, на который уже при первом проявлении требуется обратить внимание.
При возникновении провалов в памяти пациенту необходимо как можно быстрее обратиться к неврологу или психотерапевту. Необходимо обратить внимание также на сопутствующие симптомы, возникающие практически при всех разновидностях потери памяти:
- расстройство режима сна;
- повышенная потливость;
- резкие перепады настроения;
- изменений координации движений.
Для определения состояния больного необходимо также уметь различать виды потери памяти в зависимости от степени запоминания и потерянных в результате отклонения навыков.
Виды провалов в памяти в зависимости от степени запоминания:
- гипомнезия — общее ослабление памяти в результате различных заболеваний;
- амнезия — отклонение с симптомами потери памяти, связанное с недавними важными событиями или неполными воспоминаниями о произошедших событиях;
- парамнезия – вид расстройства памяти, выражающиеся в ложных воспоминаниях. Пациент путает события настоящего и прошлого, может не различать реальных и вымышленных ситуаций.
По потерянным навыкам амнезия делится на:
- Семантическую, которая отличается проблемами с памятью, отвечающей за восприятие окружающего мира. Например, больной может не отличать животных и растений.
- Эпизодическую, когда пациента утрачивает воспоминания об определенных событиях.
- Процедурную, связанную с потерей памятью на простые механические операции (например, чистка зубов).
- Профессиональную, когда больной не способен запомнить нужную информацию для выполнения дальнейших действий.
Правильная классификация провалов в памяти при обращении к врачу поможет ускорить и упростить диагностику заболевания.
Методы лечения
Провалы в памяти, причины у молодых людей которых заключаются в сопутствующих заболеваниях организма, поддаются лечению только в результате терапии, проведенной специалистом. Диагностика и лечение заболевания отличается индивидуальным подходом, поэтому курсы лекарств определяются только квалифицированным врачом.
Лекарственные препараты во время лечения от провалов в памяти чаще всего делятся на 3 группы
- Ноотропы (Ноотропил, Мексидол, Фенотропил, Циннаризин, Глицин, Церебролизин, Фенибут). Действие препаратов заключается в комплексном влиянии на центральную нервную систему. Пациенты в результате комплексной терапии чувствуют улучшение запоминания.
- Тонизирующие препараты (Глицин, Интеллан, Танакан, Мемоплант, Билобил). Лекарства положительно влияют на обменные процессы в организме.
- Сосудистые препараты (Исрадипин, Нифедипин, Диазем, Пентоксифиллин). Препараты расслабляют сосудистые ткани и способствуют возрастанию количества питательных веществ и кислорода, поступающих к мозгу.
Народные методы
Народные методы при провалах в памяти включают в себя следующие рецепты и продукты:
- Отвар шалфея. Для приготовления отвара необходимо взять 1 ч. л. Листьев шалфея и залить ее 200 мл кипятка. Емкость со смесью закрыть крышкой и поставить в кипящую воду на 20 мин. По истечении времени дать емкости остыть до 40 градусов, смесь процедить и принимать по 50 мл 2-3 раза в день.
- Отвар женьшеня. Для отвара необходимо взять 2-3 ст. л. Перетертого корня растения и залить их 1,5 л холодной воды. Смесь варить на слабом огне не более 5 мин, по истечении времени дать настояться и процедить. Пить отвар необходимо 3 раза в день по 1 ст.л.
- Сливы. Фрукты нередко рекомендуется употреблять для улучшения памяти, что связано с большим количеством содержащихся в них витаминов. Сливы положительно влияют на уровень сахара в крови, память и пищеварительную систему.
- Зеленый чай. Зеленый чай содержит в себе большое количество полезных веществ, которые имеют антиканцерогенный эффект, обладают антимутагенным действием, подавляют активацию онкогенов и злокачественную трансформацию клеток. Также чай содержит антиоксиданты, которые способствуют естественной циркуляции питательных веществ в организме. Вещество обладает когнитивными действиями и способствует улучшению памяти и концентрации внимания.
- Брокколи. Овощное растение способствует развитию концентрации внимания и памяти благодаря содержавшимся в нем фосфору. Также брокколи полезна для общего улучшения функционирования организма благодаря витаминам, аминокислотами, цинку и калию в ее составе.
Прочие методы
При амнезии, связанной с психологическими факторами, применяют психотерапию. Когнитивно-поведенческая психотерапия считается эффективной в проработке тревоги и травмирующих событий.
Психотерапевт старается помочь больному справиться со страхами, показать его неправильное восприятие окружающего мира, из-за которого возникает чувство тревоги и возможная потеря памяти. Пациент в результате терапии изучает механизмы возникновения своих чувств и учится контролировать тревогу.
Для общего улучшения памяти пациентам нередко рекомендуют мнемотехнику – метод быстрого запоминания информации. Техника позволяет различные объекты и факты связывать друг с другом с помощью визуального и слухового представления.
Простейшим примером мнемотехники является метод запоминания цветов радуги в определенной последовательности с помощью фразы «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан». Выделенные первые буквы в каждом слове фразы говорят о первой букве названия нужного цвета, что значительно упрощает запоминание последовательности цветов в радуге.
Основные приемы мнемотехники:
- Рифмы. Данный прием будет особенно полезен для творческих людей, которые с легкостью рифмуют слова и любят сочинять стихи.
- Начальные буквы. Способ состоит в том, чтобы из предметов нужной для запоминания последовательности выделить первые буквы их названий и из них в первоначальной последовательности составить фразу, не относящуюся к тематике изучаемых предметов. После запоминания составленной фразы путем выделения их первых букв изначальная последовательность предметов будет вспоминаться значительно легче.
- Созвучия. Для запоминания терминов или непонятных слов необходимо запомнить легкое слово, которое будет созвучно с первоначальным. Путем ассоциации неизвестный термин будет легко всплывать в памяти в нужный момент.
- Зрительная память. Данный прием заключается в тщательном запоминании деталей, что способствует развитию эйдетической (фотографической) памяти. Упражнение заключается в пристальном рассматривании какого-либо предмета или человека, а потом с наибольшей точностью воспроизведении увиденного.
- Визуализация. Визуальные ассоциации – известный и эффективный прием запоминания информации. Например, для запоминания последовательности цифр данный прием заключается в представлении каждой цифры в виде какого-нибудь предмета или животного (1 – кол, 2 – лебедь, 3 – усы, 4 – стул, 5 – звезда, 6 – замок, 7 – нос, 8 – очки, 9 – шарик, 10 – глобус). В сознании последовательность ассоциаций будет запоминаться значительно лучше, чем сами цифры, а придуманный дополнительно сюжет, где в нужной очередности играют роль визуальные ассоциации, дополнительно укрепит в сознании нужную последовательность.
- Пространственное воображение. Известный прием мнемотехники заключается в представлении хорошо известного помещения, где человек помнит местоположение полок и шкафов. Для запоминания необходимо мысленно положить нужную информацию в воображаемой комнате в шкаф или на полку и закрепить мысленно это действие. При возникновении потребности в информации необходимо в воображении вернуться в комнату и достать ее из нужного места. Прием требует тренировки и концентрации, поэтому с первого раза он может показаться неэффективным.